0:00 タンパク質摂取の重要性とタイミング 0:44 理想的なプロテインの摂取頻度 1:02 食事のボリュームを調整するルーチン 1:21 ダイエットの語源と本来の意味 1:41 一時的ではなく一生続けられる習慣作り 2:23 食事制限を補うプロテインの活用

0:00 食事の開始と挨拶 2:06 メンバーシップ配信と育児の向き合い方 5:29 育児というゴールのないマラソン 5:47 グリーンピースへの抵抗と食事の進捗 6:40 成長への期待と1人前になる寂しさ 7:03 食べ物の落下と自分で食べたい欲求 9:58 顔や髪の毛がご飯まみれになる惨状 10:36 食事終了と不機嫌からの仲直り 13:46 子供が本物のスマートフォンを好む理由 15:19 成長によってテーブルに手が届く驚き 16:15 砂場遊びでの突風と砂まみれ事件 17:02 子供向け番組の映像への欲求 18:34 終わりの挨拶とバイバイ

0:00 自宅に同じCDが100枚ある現状 0:04 番組企画で制作されたCDへの参加 0:14 応援のためにCDを100枚購入した理由 0:16 会う人にCDを配布する今後の予定

0:43 挨拶・久しぶりの第1スタジオ 2:01 森永乳業「食物繊維グレープフルーツ」の紹介 3:11 視聴者との乾杯 5:08 ミネベアミツミのギネス世界記録について 5:31 マイクの音質確認（カリカリ音） 9:02 ミネベアミツミの会社概要と事業内容 10:23 ヨーヨーの回転時間でギネス記録更新 12:36 ハンドスピナーのギネス記録 16:56 過去の企画「嘘つき王」の大変さ 17:35 「怪談王」と「天下一無職会」の裏話 21:01 フランス渡航と治安への不安 22:24 Googleフォームの文字数制限機能 23:46 デモが発生しているフランスへの助言 25:50 危機的状況を乗り切ったエピソードの募集 28:21 野生のクマに遭遇した時の対処法 31:12 フランスでの言語（英語・フランス語）事情 32:39 パリのホテル「ロートレック・オペラ」 33:45 シャンゼリゼ通りの思い出 34:22 フランスの宿事情と円安の影響 35:57 世界一周チケットのルートと時差ボケ 38:13 南米旅行（マチュピチュ・イースター島）の思い出 38:28 ユーロスターでの国境越え 38:54 南米とヨーロッパの国民性の違い 40:51 東京でコスパの良いホテル探し 41:50 ビジネスホテル「ドーミーイン」の魅力 41:58 ドーミーインのサウナと夜鳴きそば 45:10 函館のドーミーインと豪華な朝食 45:39 配信中のBGM・オーディオ設定の修正 48:01 ホテルの宿泊料金の値上がり 48:18 アパホテルの夜食カレー 48:34 ホシエイの肝の美味しい食べ方 49:51 フランスでの挨拶のマナー 50:04 英語やフランス語を話す時の発声のコツ 51:16 東北弁とフランス語のイントネーションの共通点 52:02 セシールのCMとフランス語の空耳 54:44 「萌え」という言葉の語源と歴史 56:24 「燃える」という表現のルーツ 59:19 居酒屋で店員を呼ぶ時の低音発声法 1:01:19 海外のカフェでの注文マナー 1:02:55 病院の呼び出しとコミュニケーション 1:04:05 武藤千春さんの著書「いつかを今に変える本」 1:04:41 インフルエンザの流行と予防接種 1:05:39 コロナ禍で再認識した「うがい・手洗い」の重要性 1:06:33 正しい手洗いの方法（キムタク風） 1:07:09 病院の呼び出し受信機の利便性 1:07:38 うがいをする時の「キラキラ星」唱法 1:08:25 免疫力を維持するための生活習慣 1:09:00 仕事のストレスを解消するための運動 1:09:09 サウナによる精神的リフレッシュの効果 1:10:13 温冷交代浴による「ととのう」体験 1:10:56 不眠を解消するための体づくり 1:12:54 サウナ飯と水分補給の誘惑 1:14:00 サウナの入浴時間の目安とマナー 1:14:38 サウナ・水風呂・外気浴のメカニズム 1:16:21 水風呂に入る時の恐怖心を克服する方法 1:18:33 体脂肪率の変化とサウナでの発汗効率 1:20:06 AIを活用した動画編集の可能性 1:21:44 DaVinci Resolve StudioとAIの連携 1:23:20 ガジェット通信クリエイターデータベースの利点 1:24:04 文字起こしの精度と固有名詞の課題 1:26:28 Claude（クロード）を使った動画編集の指示 1:27:47 「GIF」の読み方論争 1:28:43 AIによるショート動画の自動生成テスト 1:29:41 動画構成案の作成とテロップの最適化 1:33:50 視聴データの分析に基づいた動画抽出 1:35:16 今後のAI活用報告とチャンネル登録のお願い 1:35:43 エンディング・月曜日への備え

0:00 ワークマンのハイバウンスバラストローファー 0:36 オンライン予約と店舗受け取りの仕組み 1:02 在庫確認と取り置き機能の活用 1:23 ワークマンの靴の魅力とおすすめ 1:35 注目している新商品のベルト装着型扇風機

0:00 誹謗中傷と個人情報漏洩被害の報告 0:30 西村博之氏（ひろゆき）への公開質問 1:39 家族や身近な人への攻撃に対する怒り 4:20 賠償金の山分けと焼肉パーティーの計画 5:20 ラジオ番組「ひろゆきの行先未定」の裏話 6:55 カスタムURLと「ゲームライブ」の由来 7:55 ひろゆき氏との25年以上にわたる付き合い 9:08 深夜のPC作業と早起きのミッション 9:51 役に立たない・眠れるラジオのコンセプト 10:51 憂鬱な平日の乗り切り方と習慣化のコツ 11:50 現代人に不足している食物繊維の必要量と摂取の難しさ 13:24 ファイブミニの魅力と瓶ゴミの悩み 14:21 森永の食物繊維ドリンクを激推しする理由 15:15 AIを活用した日々の食事栄養計算 16:50 YouTubeショッピング機能の利便性 18:03 ポテトチップスより優秀なポップコーン 19:45 美容と健康に不可欠なタンパク質摂取 20:34 水分不足を解消するための薬の飲み方 23:00 セブンイレブンのファイバー系飲料の感想 23:37 リンゴ酢と乳酸菌の組み合わせによる体調管理 27:12 整腸剤ビオフェルミンとBIO3の相性 28:19 正露丸の公式な使い方と麻痺作用の驚き 31:33 おむつの臭い対策に最強の「パン袋」 33:33 トマトジュースを料理に活用する裏技 34:02 劇的に痩せるための食事制限と運動の真実 35:34 Amazonプライムセールで一番得する買い方 36:50 サプリメントの吸収率と摂取の割り切り 38:28 翌日の活力が劇的に変わる「エイの肝」 39:41 三陸とれたて市場での激安通販体験 42:37 鮮度を保つCAS凍結技術と美味しい食べ方 43:37 冷凍食品の送料問題と賢い買い合わせ 48:37 さかなクンに教わったエイの肝のパワー 50:02 エイの肝を食べる際の注意点と副作用 54:59 納豆の栄養を殺さないための食べ方 55:47 納豆の器のネバネバを簡単に落とす方法 57:55 三陸とれたて市場の欠品と応援の気持ち 59:24 役に立たない配信を目指す理由 1:00:43 長崎の漁港で学んだ鮮度維持の工夫 1:03:31 魚の赤身と白身における熟成の違い 1:04:07 最近ハマっているイカとタコの魅力 1:04:49 ひろゆき氏と髭おやじ氏の食の好みの違い 1:07:05 マクドナルドのフィレオフィッシュへの愛 1:08:28 エイの肝に含まれる豊富なビタミン成分 1:08:57 ニンニク注射とエイの肝の比較 1:09:50 深夜のチャット欄とのゆるい交流 1:10:45 ラジオ「ひろゆきの行先未定」の豪華ゲスト陣 1:11:55 ゲストの武藤千春さんと軽井沢での収録 1:14:06 スタジオジブリ鈴木敏夫氏らとの交流 1:15:30 震災時の計画停電を思い出す暗い部屋での配信 1:17:04 ひろゆき氏の配信が終わるのを待っていた優しさ 1:19:04 緊急地震速報（誤報）への対応と教訓 1:19:45 災害時に出口を確保し身構える重要性 1:21:26 アニメ業界の10年周期とエポックメイキング 1:22:15 家庭菜園での大根の種まきと楽しみ 1:23:55 インターネット障害に強いラジオと同時受信の価値 1:25:53 テキスト文化から動画主流へ変わったネットの歴史 1:27:20 受信機の進化と災害時の情報収集 1:28:04 深夜の勉強のお供だったラジオの思い出 1:28:34 ワイヤレスイヤホンの遅延問題への期待 1:29:03 iPhone 18 Proや折りたたみモデルへの関心 1:30:01 新型iPhone購入を見送った意外な理由 1:30:57 クラウドファンディングを通じた応援活動 1:31:15 移住先としての軽井沢のブランドと現実 1:32:58 ソニーの超高級ウォークマンへの驚き 1:34:22 軽井沢の隣町「小諸市」への移住のススメ 1:34:58 小諸市に20代の移住者が増えている背景 1:36:35 日曜恒例「さよなら日曜」の告知と挨拶

0:00 恋人との海外旅行と相性の重要性 0:35 目的別のメンバー選びと相手への配慮 1:01 インドの意外な治安と衛生面の実態 1:28 物価の安い旅行先の推奨と日本の良さ 1:39 30代から再発見する京都とお寺の魅力

0:00 熊の手を食べてみたいという話 0:04 熊の左手が美味しいとされる理由 0:09 左右の手で価値が異なるという話

0:01 挨拶とお昼寝の勧誘 1:05 小ひげさんの水分補給 3:35 クッションでのドスン遊び 4:48 水をこぼすハプニングと対応 7:13 電源タップへのいたずらと緊急対応 9:35 ラジオ配信の趣旨説明と交流 12:24 コップの受け渡し遊び 14:23 午前中の砂場遊びと体力の消耗 16:23 図鑑を見ながら動物の名前当て 17:48 インフルエンザの流行と予防接種 18:39 おもちゃや料理の認識クイズ 21:27 鳥の鳴き声の真似遊び 23:58 音楽の著作権への配慮とバーベキューの話 25:55 お父さんの背中へのジャンプ遊び 27:25 日曜夜の配信予定と昨日の振り返り 29:57 ダイエットとリバウンドの持論 31:56 自称日本一のショートスリーパー 34:55 お父さんのメガネを奪い取る攻防 36:01 「可愛い」の言葉に反応する様子 36:32 手遊び歌「はじまるよ」の実演 37:23 配信終了の挨拶と最後のバイバイ

0:23 配信開始と3連休の挨拶 1:32 お寿司の感想とイカの話 2:10 背景の新キャラクター「島二郎」の紹介 4:05 ちいかわ劇場版のキャラクター解説 4:33 島二郎のぬいぐるみ購入秘話 6:01 ラスト1個だと思ったら翌日補充されていた話 6:45 島二郎のキャラクター設定とぬいぐるみの再現度 7:22 小ひげちゃんにぬいぐるみを見せた結果 8:27 体重の変化と長野県小諸へのジビエツアー 9:14 小ひげちゃんとうさぎのぬいぐるみの反応 9:33 お気に入りの森永「食物繊維」ドリンク 10:43 ジビエツアーの同行者とご神託ラジオのイベント 11:31 グレープフルーツ味のドリンクで乾杯 11:55 ファイブミニから紙パック飲料へ切り替えた理由 13:23 YouTubeショッピングのロゴとWindowsのアイコン 14:46 画面に映っているコーン茶と麦茶 15:55 セブンイレブンのコーン茶のクオリティ 17:21 韓国旅行で初めて飲んだコーン茶の思い出 18:53 カフェインレス飲料のメリット 19:48 好きな漢字についての質問への回答 21:11 「髭」や「金」など好きな漢字の候補 23:23 名前の由来とキャプテンハーロックのヤッタラン 24:02 「髭」という言葉の抽象性と具体性 25:47 ヤッタランと自分自身の外見の比較 27:26 ネット黎明期に「髭親父」を名乗った理由 28:29 髭というハンドルネームへの若干の後悔 30:09 心から笑えない時の対処法と藤井隆の動画 30:51 ダンスインストラクター「マシュ」のエクササイズ 32:48 ドグマ風見の配信での桃鉄5人対戦 33:55 笑うためのハードルを下げる考え方 34:30 季節の変わり目による心身の疲労 36:02 小ひげちゃんの食事用エプロンの便利さ 37:10 エプロンの吸盤によるアクシデントと通院 38:21 家族の体調不良と多忙な一週間の振り返り 39:03 髭親父の由来と任天堂へのリスペクト 40:11 小ひげちゃんの怪我の経過と安心 42:03 仕事のタスクと家庭のバランス調整の難しさ 42:36 明日の祝日の予定と公園遊び 43:49 リラックスするための深呼吸の方法 45:05 ベンチプレスの姿勢で胸を開く効果 46:13 笑顔を増やすための純粋な存在の重要性 47:47 天下一無職会の開催時期についての展望 48:46 ひろゆきが出馬・落選して無職になるタイミング 49:59 ストリーマーとして成功したみわさんの話 51:29 壁が薄い自宅で笑い声が出せない悩みへの回答 52:11 声を出して笑える環境を見つける大切さ 53:28 簡易防音室やカラオケボックスの活用案 54:53 ユニットバスの密閉性を利用した防音 56:41 鬱陶しい上司にひろゆきの名言を言われた報告 57:14 職場に潜む「リトルひろゆき」との向き合い方 59:08 副交感神経を優位にする鼻呼吸のエクササイズ 59:40 オンラインレッスンの辞め際で冷たくされた相談 1:00:34 音楽の先生が感情的になる属性についての考察 1:02:05 趣味としての音楽と生活の優先順位 1:03:30 先生の冷たい言葉を前向きに解釈する 1:04:50 体調と金銭面のために一旦休むことの勧め 1:05:49 オールスター感謝祭と後夜祭の盛り上がり 1:06:41 サウナや交互浴による心身のリフレッシュ 1:07:20 公園での声出しと周囲への配慮 1:07:40 部下への指示出しにおける「やってみせる」の原則 1:09:21 AIを活用した指示内容の文章化とリライト術 1:11:13 楽器演奏の継続と金銭的なハードル 1:11:51 業務PCのスペック不足と自前PCの運用ルール 1:13:42 会社へのPC更新申請が通らないストレス 1:14:58 音楽業界における師弟関係の厳しさ 1:15:52 ネット配信をワンストップで制作する強み 1:17:11 配信の企画・構成における「勝利条件」のヒアリング 1:18:50 ライブ配信の時間設定とコストパフォーマンス 1:20:30 ニコニコ時代からの視聴者への挨拶と減量の報告 1:21:13 PCやハードディスクが次々壊れる電気系統のトラブル 1:23:07 コンセント周りの管理と養生テープの活用 1:24:28 家電の故障の連鎖と漏電の可能性の疑い 1:25:18 ハードディスクの物理破壊によるデータ消去 1:26:33 モーニング娘。の「ラブマシーン」の思い出 1:27:28 SMAPの楽曲と「赤ずきんチャチャ」の主題歌 1:29:00 忍者の「お祭り忍者」と美空ひばりの聞き比べ 1:29:57 表参道のワークスペース「H1T」の利用体験 1:30:54 H1T의 法人契約と月額固定費なしのメリット 1:32:27 CDやDVDの保管方法とSMAPの名曲トーク 1:33:53 中島みゆき「空船」と大衆音楽の消費論 1:35:12 King Gnuなどの消費される音楽の重要性 1:36:15 時代を作る音楽とそのカウンターとしての作品 1:36:38 ガラスの十代やセーラー服を脱がさないでの歌詞 1:37:13 セクシーゾーンの楽曲タイトルのインパクト 1:38:04 最近の情報漏洩への対応とハッキングの現状 1:39:10 ホワイトハッカーによるディフェンス側の重要性 1:41:10 楽天モバイルやpovoなどの携帯プランへの疎さ 1:41:58 AIによるアタックと防御のスピード感 1:42:54 個人情報の価値の低下と500円の補填問題 1:44:28 片付けのコツとまずは1歩踏み出すことの重要性 1:45:26 情報漏洩を前提とした立ち回りの考え方 1:46:04 NotebookLMに説明書や規約を読み込ませる活用法 1:46:55 AIに教えた情報だけを元に回答させる信頼性 1:48:15 AIに入力する情報の取捨選択とGoogleへの信頼 1:49:18 1歳の小ひげちゃん用のGmailアカウント作成 1:50:00 MVNO（格安スマホ）の定義をググって確認する 1:50:59 Googleに全ての情報を握られていることへの諦め 1:52:14 AIによる洗濯機の適切なモード判定の便利さ 1:53:10 ClaudeとGeminiの使い分けとNotebookLMの一押し 1:53:54 メイプルシロップのお湯割りと森永のドリンク 1:54:30 楽天・Yahooショッピングのアフィリエイトの仕組み 1:56:49 日本人の食物繊維摂取量の現状と不足の自覚 1:57:51 納豆やバナナによる食物繊維の効率的な補填 1:59:21 テスト勉強中の睡眠の重要性と記憶の整理 2:00:27 堀大輔さんの不眠実験と睡眠の重要性 2:01:23 効率のいい勉強法としての「王道」の選択 2:02:14 楽天アフィリエイトの報酬確定までのラグと仕組み 2:03:24 クリエイターを応援するショッピングリンクの踏み方 2:05:17 過去のアフィリエイトにおける意外な高額報酬事例 2:06:40 グレープフルーツジュースと薬の飲み合わせの注意 2:07:39 整腸剤「ビオスリー」の服用とAmazonセールの活用 2:10:22 ダイエットによる筋力低下を防ぐタンパク質摂取 2:20:50 ひろゆきに会うためのイベント参加方法 2:28:07 明日の早起きに備えた早めの就寝と終わりの挨拶

0:00 復興サブスクで届いた高木屋のお菓子 0:36 アイスシルコラテの種類と楽しみ方 1:03 夏限定の和菓子「上風船」の紹介 1:47 上風船の試食と風味の感想 2:54 牛乳で作るアイスシルコラテの準備 3:55 アイスシルコラテの試食と皮のアクセント 4:25 牛乳のコクとアンコの甘みの相性 5:05 贈り物にも喜ばれる金沢スイーツの感想

0:00 Stream Deckの概要と画面切り替え機能 0:50 マイクのミュートや音声出力の切り替え 2:09 アプリ連携とAIによるプラグイン作成 3:04 ボタンのページ切り替えとカスタマイズ 3:18 アイコン設定とマクロによる操作自動化 3:44 製品ラインナップと使いこなしの難易度